Dans le monde de la nutrition sportive, une grande attention a été accordée récemment aux boissons énergisantes qui augmentent l’endurance, augmentent la force et la motivation à l’entraînement. Dans cet article, nous allons essayer de donner plusieurs recettes avec lesquelles vous pouvez préparer une boisson énergisante pour sportifs à la maison, tout en choisissant celle qui vous convient le mieux et […]
Comment un ectomorphe peut-il prendre du poids et augmenter sa masse musculaire ?
ktomorph est un type de corps qui est naturellement sujet à la minceur. Bien qu’il soit plus facile pour un ectomorphe d’obtenir des muscles et des cubes maigres (notamment en raison d’un taux métabolique rapide), gagner de la masse pour les personnes minces est généralement difficile. De plus, on parle à la fois de masse musculaire et de graisse. La stratégie classique […]
Le taux de graisse par jour – tableaux. Besoins de perte et de gain de poids
Le calcul de la norme de graisse est la question la plus difficile d’une bonne nutrition. Plus précisément, le nombre de recommandations lui-même varie beaucoup moins que dans le cas des protéines et des glucides – cependant, il existe beaucoup plus d’idées fausses associées aux graisses qu’aux autres nutriments. Par exemple, lorsque vous perdez du poids, vous n’avez pas besoin […]
Sous quelle forme les pommes de terre contiennent-elles des aliments plus utiles ? Est-ce possible pour les diabétiques ?
Selon les recommandations nutritionnelles du ministère de la Santé, l’apport journalier est de 250 g de pommes de terre par jour – cependant, on pense souvent que ce légume doit être complètement exclu d’une bonne nutrition. Est-ce vraiment le cas – et comment faire baisser l’indice glycémique des pommes de terre de 43 % ? Pommes de terre – composition […]
Comment et pourquoi le sucre (et les sucreries en général) accélèrent le vieillissement de l’organisme ?
H Une consommation excessive de sucre n’est pas seulement nocive pour la silhouette. Des études montrent qu’un excès de glucides rapides accélère le vieillissement de plusieurs manières à la fois : il détruit le collagène et provoque un grossissement des tissus, entraîne une augmentation de la micro-inflammation et contribue à perturber les mécanismes de lutte contre les oxydants. En particulier, sous […]