D’une part, la présence de diabète n’implique pas automatiquement une interdiction de consommer des fruits – il est seulement recommandé de prendre en compte la teneur en glucides rapides (et donc la taille de la portion). En revanche, les jus de fruits et les sucreries à base de fruits ne sont pas autorisés. Dans le même temps, les nutritionnistes soulignent qu’un […]
Le lait végétal, qu’est-ce que c’est ?
L’étonnant « pas de lait » est un produit assez nouveau pour la plupart des Russes. En fait, il s’agit d’une boisson végétarienne qui n’a rien à voir avec le lait de vache – si ce n’est son apparence, ce qui explique le nom sonore. Le lait végétal est souvent considéré comme meilleur que le lait ordinaire car il ne contient pas les […]
Combien de légumes faut-il manger ?
Selon les normes et recommandations d’une bonne nutrition, élaborées par le ministère de la Santé de la Fédération de Russie, au total, un adulte devrait manger près de 1 kg de légumes et de fruits par jour. Dans le même temps, l’Organisation mondiale de la santé note que le manque de légumes dans l’alimentation est l’un des principaux facteurs de risque […]
Aliments à faible indice glycémique et faible en calories
Domicile Aliments à faible indice glycémique et faible en calories l’indice lycémique est l’une des caractéristiques les plus importantes qui déterminent les avantages ou les inconvénients d’un produit alimentaire particulier. Dans la plupart des cas, un IG élevé est associé à une augmentation trop rapide de la glycémie, ce qui peut entraîner une augmentation de la faim et une suralimentation. […]
À quelle vitesse devez-vous perdre du poids et combien de kg pouvez-vous perdre en toute sécurité en un mois ?
Selon un certain nombre de recommandations scientifiques¹, un chiffre sûr pour la perte de poids est de 3 à 4 kg par mois. Le désir de perdre du poids le plus rapidement possible (et de se débarrasser de dizaines de kilos en excès de poids en quelques semaines) menace de nombreux risques pour la santé – de la peau flasque […]
Le régime Keto – à qui s’adresse-t-il ?
Qu’est-ce que le régime céto ? Le régime céto est un régime qui implique un contrôle strict de la quantité de glucides dans votre alimentation quotidienne. Pendant la cétose, les cellules reçoivent de l’énergie des produits d’oxydation des acides gras plutôt que des glucides, ce qui entraîne une diminution de la graisse corporelle. Des études montrent qu’au cours des 3 à […]
Le taux de graisse par jour – tableaux. Besoins de perte et de gain de poids
Le calcul de la norme de graisse est la question la plus difficile d’une bonne nutrition. Plus précisément, le nombre de recommandations lui-même varie beaucoup moins que dans le cas des protéines et des glucides – cependant, il existe beaucoup plus d’idées fausses associées aux graisses qu’aux autres nutriments. Par exemple, lorsque vous perdez du poids, vous n’avez pas besoin […]
Conseils d’experts : comment réduire la taille et si un cerceau vous aidera
« Make a body » est un cerceau creux pesant 2,0 kg, avec un diamètre de section de 7 cm, en matériau élastique. Contrairement aux encombrants équipements d’exercice importés et autres « matériels », auxquels il est parfois impossible de se forcer à s’approcher, il s’agit d’un cerceau élastique élastique, qui est tout simplement agréable à travailler. Le cerceau « Make a body » est […]
Graisse abdominale – pourquoi cela se produit-il et comment s’en débarrasser ?
Vous voulez connaître vos chances de rester en bonne santé au cours de la prochaine décennie? Mesurez votre tour de taille (avec un ruban souple à 10 cm au-dessus de votre cuisse, sans rentrer votre ventre) – un chiffre supérieur à 90 cm pour les femmes et 100 cm pour les hommes signifie que vous avez des réserves de graisse abdominale […]