L’entraînement en circuit est une bonne option pour perdre du poids tout en suivant une alimentation saine. Les muscles tirent le meilleur parti du glycogène stocké dans le corps et encouragent le corps à utiliser les réserves de graisse comme source d’énergie. Le circuit training comprend 6 à 10 exercices qui se succèdent. Chaque exercice est effectué un certain nombre […]
Comment faire de l’exercice correctement
Comment pomper correctement les muscles ? Pour vous muscler, vous n’avez pas besoin de passer plusieurs heures au gymnase chaque jour. Deux à trois séances d’entraînement de quarante minutes par semaine suffiront. L’essentiel est de donner le meilleur de vous-même à chaque entraînement à 100%. Comment savoir si vos entraînements sont efficaces ? Si les poids dans les exercices principaux n’ont pas augmenté […]
Comment pomper rapidement et gagner 5-7 kg. muscles : conseils et exercices
Chaque entraînement (en particulier pour le programme de musculation de base) doit commencer par un échauffement de 10 minutes et se terminer par un retour au calme de 5 minutes. La durée de l’entraînement en force lui-même ne doit en aucun cas dépasser 45 minutes. Total – strictement 60 minutes dans la salle. Chaque exercice, à son tour, devrait commencer par trois […]
Aliments à faible indice glycémique et faible en calories
Domicile Aliments à faible indice glycémique et faible en calories l’indice lycémique est l’une des caractéristiques les plus importantes qui déterminent les avantages ou les inconvénients d’un produit alimentaire particulier. Dans la plupart des cas, un IG élevé est associé à une augmentation trop rapide de la glycémie, ce qui peut entraîner une augmentation de la faim et une suralimentation. […]
À quelle vitesse devez-vous perdre du poids et combien de kg pouvez-vous perdre en toute sécurité en un mois ?
Selon un certain nombre de recommandations scientifiques¹, un chiffre sûr pour la perte de poids est de 3 à 4 kg par mois. Le désir de perdre du poids le plus rapidement possible (et de se débarrasser de dizaines de kilos en excès de poids en quelques semaines) menace de nombreux risques pour la santé – de la peau flasque […]
Le secret du succès de Beckham
Le secret du succès de Beckham « Tu ne joueras jamais pour l’Angleterre, tu es trop petit et faible » – c’étaient les mots que David Beckham, 13 ans, a entendus de son professeur d’éducation physique (1) , et ce sont ces mots qui ont poussé David à s’entraîner dur pour réussir. C’est la nature de Beckham – s’il accepte un défi, il fera […]
Chenning Tatum
Dès sa plus tendre enfance, Channing aimait divers sports, jouait au football, au football américain, au baseball, à l’athlétisme et pratiquait également le kung-fu et d’autres arts martiaux. L’exercice Burpee a toujours fait partie de son entraînement. Sans surprise, il possédait une excellente silhouette. Tatum a toujours aimé les filles, et les filles l’ont toujours aimé. Comme l’acteur l’admet dans une interview, ce fait […]
Sylvester Stallone
Hauteur : 177 cm. Poids: Meilleurs films : Rocky, Rambo, The Expendables, Rock Climber, Judge Dredd. Qui entraîne Stallone ? Pour le tournage de The Expendables, Stallone a été entraîné par son entraîneur personnel, Gunnar Peterson, qui a travaillé avec des professionnels de la LNH et de la NBA et de nombreuses stars de cinéma. C’est Gunnar qui préparait Sylvester pour […]
Colin Farrell
En fait, le nouveau Total Recall est plus une réimagination de l’histoire classique de Philip K. Dick de 1966 qu’un remake du film d’Arnold Schwarzenegger de 1990 du même nom. Il n’est pas tout à fait correct de comparer les performances d’acteur de Colin et Arnold – à quel point les acteurs eux-mêmes sont différents, tout comme leurs personnages. Mais, sans […]
Chris Evans – Programme d’entraînement.
Dans une interview, l’acteur Chris Evans dit que pour filmer le rôle de Captain America, il a dû s’entraîner dur et manger – en trois mois, il a pu gagner près de 10 kg de masse musculaire, tout en réduisant simultanément le niveau de graisse sous-cutanée de 12 % à 8%. Avec une hauteur de 184 cm au […]